Какая еда портит настроение и приводит к депрессии?

Какая еда портит настроение и приводит к депрессии?

Говорят, что еда повышает настроение. Но получается, что пища может работать и в другую сторону. Чего следует избегать, чтобы не испортить себе настроение?

Диета может творить чудеса. К сожалению, иногда она работает не в нашу пользу. К группе продуктов, которые могут причинить нам вред, относятся фаст-фуды. Еда этого типа не только с большой вероятностью приводит к развитию ожирения, появлению лишнего веса или сердечнососудистых заболеваний. Ученые из университета Лас-Пальмас доказали, что нездоровая пища эффективно снижает настроение и увеличивает риск возникновения депрессии.

Не менее опасными являются газированные напитки. С каждым мгновением в кровь попадает большое количество сахара (т. е. простых углеводов), которое добавляют энергии. К сожалению, это только временный ход. Потом наступает резкое падение концентрации сахара в крови, что происходит очень быстро, мы становимся сонными и утомленными. Что еще хуже, так же работают искусственно подслащенные фруктово–овощные напитки.

Также настроение ухудшается от обработанной пищи. Прежде всего, это касается жареных блюд, сладких десертов и продуктов, изготавливаемых из рафинированных, то есть очищенных отрубей злаков. В большинстве своем это продукты, лишенные полезных для здоровья витаминов и питательных веществ, а именно их дефицит в наибольшей степени отвечает за ухудшение самочувствия. Вместо этого стоит употреблять зеленые листовые овощи, бобы, цитрусовые или из цельно-зерновых продуктов. В них присутствует фолиевая кислота, защищающая от перепадов настроения и депрессий.

Большую осторожность следует соблюдать также при употреблении фруктов и овощей. Почему? В этом случае виноваты в первую очередь пестициды, которые находятся в средствах для защиты растений. Некоторые из них — это нейротоксины, то есть химические вещества, которые негативно влияют на работу мозга и нервной системы, что может способствовать депрессии. Гораздо безопаснее выбирать те овощи и фрукты, которые выращены из экологически чистых культур.

Большие неприятности могут принести закуски во главе с кедровыми. Все это из-за глутамата натрия, который может вызывать мигрени и общую слабость организма. Вместо того, чтобы употреблять орехи лучше применять в пишу инжир или изюм.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
ДРУГИЕ ЗАПИСИ